A gestação é marcada por diversas mudanças físicas e psicológicas na mulher. Mais do que a barriga e os seios que crescem, e os sintomas característicos como enjoo, a mulher grávida experimenta uma série de emoções diferentes: alegria, ansiedade, medo, etc. O Pilates ajuda a manter o equilíbrio emocional e a preparar o corpo da mulher para um parto e um pós-parto confortáveis e saudáveis. 

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Os benefícios do Pilates para as gestantes:

☑ ajuda a manter a boa postura
☑ fortalece o todo o "cinturão" abdominal, dando força aos músculos mais profundos como o transverso e o psoas, evitando as tradicionais dores na lombar
☑ melhora a qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária

☑ fortalece os músculos pélvicos, o que é essencial para a hora do parto, pois a futura mamãe aprende a controlar a zona pélvica  aumento na resistência física, alcançando maior agilidade e acelerando o metabolismo, portanto, há um controle no ganho de peso

☑ a respiração melhora, se torna mais profunda e controlada - o tipo de respiração que é indicado durante o trabalho de parto

☑  melhora a circulação, pois o sangue se irriga de forma balanceada e equilibrada por todo o corpo, ao praticar as diversas posições

☑ alongamentos e movimentos de relaxamento faram com que a gestante fique relaxada e aliviada, portanto melhora o humor